Рубрика: Беги, папа!

Папа, хватит лежать на диване, вставай и беги, плыви, гони, шагай — do something! Даёшь ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни)!

Трейловый бег по лесу 5 комментариев

Бегайте, ребята

Чем дальше в лес, тем меньше я хочу бегать по улицам. Очень шумно, пыльно и грязно. Эх, где эта романтика уличных воркаутов? Зато настоящим наркотиком стал бег в лесу, вокруг озера. В кругу меня и моей жены я называю это «трейл ранингом» (trail running), но это всё же больше прогулка, чем настоящий трейл, с набором высот, перепадом температур и прочими хайкингами. Бегаю я обычно 5-15 км, под настроение. Самое классное в таких трейл-пробежках, пробежишь ты 5 км или 15, преодолеешь дистанцию относительно быстро или совсем не спеша, результат будет совершенно предсказуемый — колоссальное удовольствие. Вот и сегодня ровно та же история!...

8 комментариев

Что я делаю в тренажёрном зале (прошёл год)

В связи с годовщиной посещения тренажёрного зала, решил поделиться с заинтересованными - чем я там занимаюсь. Предоставляю себе слово:   Упражнения, что я отметил в ролике, были сделаны мной в зале 23 февраля 2016 года. Это, конечно, далеко не всё, что я там делаю. Я также люблю делать гиперэкстензию, терзать гребной тренажёр, шагать на эллипсоиде, делать йогу,  крутить педали на велотренажёре и мучить ноги всякими разгибаниями. Елена Бобкова считает, что делать растяжку и кардио перед силовыми - ошибка (см. 4:53). Стараюсь ходить в зал три раза в неделю: понедельник, среда, пятница. По выходным я люблю побегать 10-15 км. на природе. Вот например или вот...

7 комментариев

День святого Валентина: бегом 15 км. вокруг Лемболовского озера

В день святого Валентина мы с Алексеем чудесно провели время. :) Так получилось, что жёны наши слабаки остались дома, а мы быстренько собрались и побегали вокруг Лемболовского озера. До сих пор мы это делали только на велосипедах. Фотографии Сначала несколько картинок с камеры GoPro (она снимала видео и делала фотографии), потом будет и само видео: Видео Вот видео. Я очень старался сделать его как можно короче, но столько всякого происходило:   Нам понравилось! Вот эта красота: А вот Gorillpod от Joby совершенно меня расстроил :( У него от трёх ног, осталось всего полторы и я ничего с ним...

Сосули наше всё! 2 комментария

Побегай 1 января 2016

Очень доволен, что 1 января 2016 года к событию под названием «побегай 1 января» (2014, 2015) частично присоединилась не только  моя семья (Машуля и Сашуля), но и Влад — сосед по даче! Все были в здравом уме и всё происходило по доброй воле, ради хорошего настроения. Добежали до озера, словили шикарное полуденное солнце и побежали обратно: На круг у Маши и Влада получилось чуть больше 5 км. в прогулочном темпе, а мы с Сашкой немножко пофоткались на память и вторую половину прошли пешком, так как Саша особо не бегала в 2015 году. Вот и видео подоспело:   2 января я, наконец , обкатал...

2 комментария

Холодно? Грустно? Отвратительно? Просто начни бежать! Just go

В Петербург пришёл противный декабрь: тёмный, мрачный, мокрый и ветреный. Когда в 15.30 кажется, что уже пришёл конец света наступила ночь, хочется забраться под одеяло и пересидеть, переждать «в домике». На самом деле не стоит. Самое время сделать ровно наоборот — выйти на улицу и начать бежать например. Как мы. Вот вам наша семейная мотивашка (ссылка на ютьюб):   update: сегодня у видео-канала Тугеза появился 800-й подписчик :)

Один комментарий

Бегаем по тёмному лесу

Не воспитывайте детей — они всё равно будут повторять за родителями. Воспитывайте себя! Известная истина, а поэтому я продолжаю стараться («продолжаю стараться» — надо же!) быть примером для своих маленьких бестолочей. Сегодня у нас будет некое подобие трейлового бега по тёмному лесу с налобным фонариком. Несмотря на почти три года более менее активного занятия бегом — это мой совершенно новый опыт в 2015 году! Самое главное: Не заблудиться (бежать только по знакомым местам). Не зашибиться, взять фонарик. Когда садится солнце — вообще нифига не видно. «Чувствовать» землю ступнями — риск подвернуть ногу довольно высокий. Не торопиться! И, конечно, не бояться. Но в компании веселее!...

Семейный триатлон 12 комментариев

Субботний семейный «триатлон» + первые в жизни 100 км на велике

Если папа бежит, рядом бегут-едут дети  на велосипеде, а Мама купается в озере, то смело говорите, что вы — триатлетская семья! Десять километров болтовни «с ГоуПро на палочке» пробежались как-то уж очень непринуждённо. Вот картинка из Гармина:     100 км на велосипеде На следующий день, в воскресенье я психанул очень захотелось мышечной боли и я проехал свои первые в жизни 100 км. на велосипеде! Скорость не ахти, конечно, но я очень довольный весь: 1310 метров — какой-то невероятный набор высот нарисовал мне Endomondo по сведениям из часов Garmin! Враки, конечно. Ветер был тоже ничего, кстати. У нас в Петербурге этим летом...

Как надо бы выглядеть мужчине Комментариев нет

Визуализирую себя на ближайшие 45 лет. Фото и видео

Когда мне было лет 30 и я поднимал тост “За достойную старость”, никто из друзей меня не понимал. Дураки :) Тем временем как-то довольно шустренько прошли ещё 15 лет (целая половина мудрой тридцатилетней жизни!) и я, поглядывая на себя в зеркало, всё-таки начинаю осознавать, что shit happens старость неизбежна. Какой она будет? Каким я себя вижу в ближайшие 45-50 лет? Таким? Хехе. Шутки в сторону. Буду реалистом. После того, как я похудел со 106 кг до 80 кг, я точно знаю, что не хочу быть таким:   “Стареть” я буду как-то вот так:   50-55 лет   Лет...

3 комментария

Учусь плавать

Когда мне было 8 или 9 лет, я записался в бассейн. Возможно, что меня туда привела Мама. Я сейчас уже и не помню. У многих из вас наверняка был аналогичный факт в жизни. Однако, не у всех этот случай в жизни имеет одинаковое продолжение. Кто-то становится вот таким: А кто-то… … откинув в сторону пенопластовую доску на третьем посещении бассейна, решает, что уже достаточно научился плавать и записывается в морской кружок. С тех пор прошло почти 40 лет и, наконец, собрав всю волю в кулак, я снова записался в бассейн. Надо же исправлять ошибки молодости! На исходную! День...

6 комментариев

Я сорвался

Я сорвался. Похудев почти на 30 кг., снова набрал. Прибавил почти 40 кг. Больше прежнего. Никакого больше ЗОЖа, сил нет мучить себя всеми этими проросшими пшеницами, килограммами овощей от которых уже тошнит. Особенно надоело постоянно выгонять себя на улицу, чтобы бежать. Чувствую себя каким-то гончим псом. Какой кайф снова вернуться к блинчикам, оладьям и вечерним чаепитиям. Зато друзья говорят, что помолодел, морщины разгладились: Маша готовит просто волшебные оладушки, кстати:

7 комментариев

Съёмные шипы NordWay для обуви. Зимний тест драйв

Вряд ли придётся пользоваться такими насадками очень часто, так как погоды на наших Петербургских болотах шибко переменчивы: вчера минус 10, а сегодня уже +1. Если наплевать на довольно громкий звук на асфальте и необычный внешний вид, можно смело рекомендовать к активному использованию! И не только бегунам по руслам ледяных рек, но и пожилым людям: нашим бабушкам и дедушкам.

Побегай 1 января 2 комментария

Побегай 1 января! (2015)

Становится уже хорошей традицией (во всяком случае такие традиции мне очень нравятся!) побегать 1 января! Кто побегал 1 января 2015 года, тот я!   А вот видео: Год назад Вот так я бегал 1 января 2014 года: + видео от 1 января 2014: Всех с наступившим Новым годом! Очень хочется Мира и Добра!      

4 комментария

Всем Тугеза!

Кто о чём, а я снова про ЗОЖ  и про бег :) Что делать, если вдруг стала падать мотивация для выхода на пробежку (мороз, ветер, лень, дождь, снег, сопли) или велозаездов (сугробы, я замёрзну, я умру, как-нибудь потом)? Можно побаловать себя новыми обновками для бега или велосипеда и помчаться немедленно их тестировать и пробовать в деле. Но так никаких денег не хватит. Парни! Есть развлечения получше – бегать и ездить рисунками, буквами и надписями. Если вы не поняли, то поясню: записываешь GPS трек своей фигурной пробежки, накладываешь на карту и получаешь море дополнительного позитива! Вот пример чьей-то пробежки,...

Комментариев нет

На велосипеде по Греции в поисках корней

Вот так всегда — поедешь в отпуск, наснимаешь там километры видеоматериалов и ложатся они потом мощным культурным пластом на домашнем компьютере и смотреть всё это решительно невозможно. Поэтому я собрал всю волю в кулак и, таки, смонтировал видео по результатам поездки в Грецию, в июне-июле этого (2014) года. Как ни режь, как ни отсекай всё лишнее, получилось на целых 26 минут:     Конечно, выкладывать полную почти получасовую версию нет никакого смысла: слишком долго для интернет аудитории и слишком много палева :) для нас. Так что ограничимся прекрасным сюжетом про то, как мы взяли в аренду пять велосипедов и...

5 комментариев

Правильное неправильное утро

С утра по субботам я бегаю. Отвожу старшего ребёнка в школу и еду куда-нибудь побегать. Машин в это время мало, воздух относительно свеж и всё такое. Но сегодняшние неожиданные пробки на Васильевском острове из-за наглухо перекрытого Тучкова моста и стрелки Васильевского острова сбили мой настрой. Лень настигла прямо в машине. Шутка ли – полтора часа промыкаться в пробках в часы, когда их вообще быть не должно! Но я не сдался. И я молодец. :) Главное начать что-то делать: сначала разминаться, потом начать бежать, а потом приходит и бодрость  и хорошее настроение! Так вот. Приехал такой в поле, начал...

Один комментарий

Побегай 1 января (2014)

Впервые (со времён школы) поучаствовал в каком-то общественном забеге. Конечно, это не совсем общественный забег, и не соревнование, но очень позитивный и симпатичный флэшмоб. Выглядело у меня вот так (ютьюб): Сайт акции: http://www.run0101.com/ За 2014 год я записался в строке под номером 1003     А ещё 1 января 2014 мы выгуливали собачку:

4 комментария

Открываем зимний велосезон 2

На фоне борьбы с лишним весом, год назад я открывал свой первый в жизни зимний вело-сезон. Был счастлив, что смог проехать 8,6 км и вернуться живым: Вчера, 30 ноября,  я с другом и с большим удовольствием открыл очередной вело-сезон! В живом журнале даже небольшой  пост получился. Я сюда его дублировать не буду, но видео размещу: К сожалению, я снова нормально не выставил камеру и всю дорогу снимал собственный руль :) и даже не думал, что что-нибудь смотрибельное получится. Открытие зимнего сезона: велопробег 52 км Температура воздуха -7 градусов. Ср. скор. движения: 18,7 км/ч Калории: 1.393 C Всем интересующимся...

7 комментариев

Фитнес-браслет Jawbone UP. Модно, современно и бесполезно!

Лет десять, наверное, я не ношу часов на руке. Их заменил мобильный телефон. И вот я решил снова отяготить своё запястье, но не часами, а умным фитнес-браслетом Jawbone UP (Джобоун АП), который появился у меня два месяца назад. Цена гаджета в США 130 долларов Выглядит на руке вот так: Весь такой эластичный: True хипстеры носят так: Как утверждает официальный сайт, «UP» поможет вам познать, как вы спите, двигаетесь и кушаете. Поможет вам прожить каждый последующий день круче предыдущего. С точки зрения smart браслета, конечно. Лично мне был интерес посмотреть, что там у меня со сном + попробовать интеллектуальный...

42 комментария

Как я похудел на 26 кг за один год

Сейчас будет очень много букв, картинок и видео. Так получилась, что моя жизнь подвержена каким-то скрытым 6-ти летним циклам. Примерно 10 ноября 2006 года я, внезапно для всех, бросил курить. Маша (моя жена) тогда внимательно следила за мной и записала целых три лог файла: раз, два, три.  От курения я избавился (я этому очень рад!) раз и навсегда, но за это я расплатился прибавлением 20 кг. И из вот такого парня: ... превратился вот в такого: В процессе накопления жира, у меня было немало внутренней борьбы и я даже озвучивал эту проблему постом о мамонизации отцов. Но, как...

озеро-Прохладное 2 комментария

Велосипедные покатушки. Лето 2013

Загородное лето заканчивается!  На носу первое сентября и куча школьных и городских хлопот. В прошедшие выходные закрывали дачный вело-сезон небольшим туром вокруг Лемболовских озёр. Детей с женой по всяким разным причинам оставил на даче, а сам с друзьями кричать в лесу кататься: Некоторые фотографии с летних велорайдов (как я провёл этим летом):