Метки: ЗОЖ

Трейловый бег по лесу 5 комментариев

Бегайте, ребята

Чем дальше в лес, тем меньше я хочу бегать по улицам. Очень шумно, пыльно и грязно. Эх, где эта романтика уличных воркаутов? Зато настоящим наркотиком стал бег в лесу, вокруг озера. В кругу меня и моей жены я называю это «трейл ранингом» (trail running), но это всё же больше прогулка, чем настоящий трейл, с набором высот, перепадом температур и прочими хайкингами. Бегаю я обычно 5-15 км, под настроение. Самое классное в таких трейл-пробежках, пробежишь ты 5 км или 15, преодолеешь дистанцию относительно быстро или совсем не спеша, результат будет совершенно предсказуемый — колоссальное удовольствие. Вот и сегодня ровно та же история!...

Завтрак 4 комментария

Завтрак | Типа итоги 4 лет ЗОЖа (ахаха)

Вот уже 4 года как я перестал кормить свой организм булками, кока-колой и встал на путь исправления. Меньше чем за год, в период с 10 ноября 2012 по 31 октября 2013, я похудел на 26 кг и полюбил активный образ жизни больше, чем лежание на диване. Как же я весь рад этому — вы бы только знали! За эти 4 года я познал дукху, анитью и анатму, научился проезжать 100 км на велосипеде, пробегать полумарафон, сделал попытку научиться плавать (до сих пор в процессе гыгыгы), познакомился с йогой, тренажёрным залом, зимними, ночными забегами по лесу и беготнёй 1 января (ещё, ещё), научился кататься на роликах, наконец. По...

8 комментариев

Что я делаю в тренажёрном зале (прошёл год)

В связи с годовщиной посещения тренажёрного зала, решил поделиться с заинтересованными - чем я там занимаюсь. Предоставляю себе слово:   Упражнения, что я отметил в ролике, были сделаны мной в зале 23 февраля 2016 года. Это, конечно, далеко не всё, что я там делаю. Я также люблю делать гиперэкстензию, терзать гребной тренажёр, шагать на эллипсоиде, делать йогу,  крутить педали на велотренажёре и мучить ноги всякими разгибаниями. Елена Бобкова считает, что делать растяжку и кардио перед силовыми - ошибка (см. 4:53). Стараюсь ходить в зал три раза в неделю: понедельник, среда, пятница. По выходным я люблю побегать 10-15 км. на природе. Вот например или вот...

7 комментариев

День святого Валентина: бегом 15 км. вокруг Лемболовского озера

В день святого Валентина мы с Алексеем чудесно провели время. :) Так получилось, что жёны наши слабаки остались дома, а мы быстренько собрались и побегали вокруг Лемболовского озера. До сих пор мы это делали только на велосипедах. Фотографии Сначала несколько картинок с камеры GoPro (она снимала видео и делала фотографии), потом будет и само видео: Видео Вот видео. Я очень старался сделать его как можно короче, но столько всякого происходило:   Нам понравилось! Вот эта красота: А вот Gorillpod от Joby совершенно меня расстроил :( У него от трёх ног, осталось всего полторы и я ничего с ним...

Один комментарий

Бегаем по тёмному лесу

Не воспитывайте детей — они всё равно будут повторять за родителями. Воспитывайте себя! Известная истина, а поэтому я продолжаю стараться («продолжаю стараться» — надо же!) быть примером для своих маленьких бестолочей. Сегодня у нас будет некое подобие трейлового бега по тёмному лесу с налобным фонариком. Несмотря на почти три года более менее активного занятия бегом — это мой совершенно новый опыт в 2015 году! Самое главное: Не заблудиться (бежать только по знакомым местам). Не зашибиться, взять фонарик. Когда садится солнце — вообще нифига не видно. «Чувствовать» землю ступнями — риск подвернуть ногу довольно высокий. Не торопиться! И, конечно, не бояться. Но в компании веселее!...

5 комментариев

Coca-Cola зло. Соки зло. Виноваты сахар и бабло

Когда-нибудь этот мир придёт к пониманию, что лучший напиток для утоления жажды – это самая обыкновенная вода. Когда-нибудь люди будут с удивлением говорить: — Представляете, а раньше Coca-Cola рекламировалось по телевизору! Toogeza.com   Кока-колу в очередной раз мочат и правильно делают. Как пишет «The Times» — Coca-Cola заплатила больше $7 000 000 диетологам и экспертам в области здравоохранения, чтобы они признали выпускаемый компанией газированный напиток безвредным, а именно - не вызывающим ожирение. «Coca-Cola подкупила ученых из института the European Hydration Institute (EHI), сотрудников больницы университета Хомертона и ряда организаций, в числе которых the British Nutrition Foundation и the UK Association for the Study of Obesity» Кока-Кола...

Комментариев нет

Петербург — это не только Северная Венеция, но и город бесконечного фитнеса и красоты

Как известно, Петербург носит гордое название Северной Венеции, благодаря многочисленным каналам и рекам, пронизывающим наш город. Вот, например, этот канал имеет глубину не меньше 7 см. по всей ширине: Здесь дети и взрослые могут запускать кораблики, мечтать о дальних путешествиях. А для тех, кто хочет укрепить свои ноги и заняться оздоровительным бегом или ходьбой, рядом с каналами проложены специальные “фитнес-тропинки”: Пять минут ходьбы или бега по ним эквивалентны получасовому бегу в гору с 5% градиентом. Истинная миссия ведущих застройщиков города — максимальная забота о здоровье жителей Петербурга. Вот, например, обширный Петербургский жилой массив на краю города и специально созданный...

Один комментарий

Назад в будущее

«Зимой все толстеют» – успокаивают меня друзья. И вот только взял такой себя в руки, а тут — БАЦ! МАСЛЕНИЦА!!! мысли великих [src]   Почти неделю в почту и личку (и не только ко мне, но и к жене) периодически сваливаются письма от друзей и знакомых с одним простым вопросом – это правда (что я снова потолстел)? Ёлки-моталки, вы не представляете, как я вам благодарен за внимание и поддержку! Нет. Конечно же — это неправда! Так же как и бросив курить больше 8 лет назад, я не собираюсь возвращаться к сигаретам снова — я не планирую возвращаться к вот такому себе: или...

6 комментариев

Я сорвался

Я сорвался. Похудев почти на 30 кг., снова набрал. Прибавил почти 40 кг. Больше прежнего. Никакого больше ЗОЖа, сил нет мучить себя всеми этими проросшими пшеницами, килограммами овощей от которых уже тошнит. Особенно надоело постоянно выгонять себя на улицу, чтобы бежать. Чувствую себя каким-то гончим псом. Какой кайф снова вернуться к блинчикам, оладьям и вечерним чаепитиям. Зато друзья говорят, что помолодел, морщины разгладились: Маша готовит просто волшебные оладушки, кстати:

7 комментариев

Съёмные шипы NordWay для обуви. Зимний тест драйв

Вряд ли придётся пользоваться такими насадками очень часто, так как погоды на наших Петербургских болотах шибко переменчивы: вчера минус 10, а сегодня уже +1. Если наплевать на довольно громкий звук на асфальте и необычный внешний вид, можно смело рекомендовать к активному использованию! И не только бегунам по руслам ледяных рек, но и пожилым людям: нашим бабушкам и дедушкам.

4 комментария

Всем Тугеза!

Кто о чём, а я снова про ЗОЖ  и про бег :) Что делать, если вдруг стала падать мотивация для выхода на пробежку (мороз, ветер, лень, дождь, снег, сопли) или велозаездов (сугробы, я замёрзну, я умру, как-нибудь потом)? Можно побаловать себя новыми обновками для бега или велосипеда и помчаться немедленно их тестировать и пробовать в деле. Но так никаких денег не хватит. Парни! Есть развлечения получше – бегать и ездить рисунками, буквами и надписями. Если вы не поняли, то поясню: записываешь GPS трек своей фигурной пробежки, накладываешь на карту и получаешь море дополнительного позитива! Вот пример чьей-то пробежки,...

Один комментарий

Побегай 1 января (2014)

Впервые (со времён школы) поучаствовал в каком-то общественном забеге. Конечно, это не совсем общественный забег, и не соревнование, но очень позитивный и симпатичный флэшмоб. Выглядело у меня вот так (ютьюб): Сайт акции: http://www.run0101.com/ За 2014 год я записался в строке под номером 1003     А ещё 1 января 2014 мы выгуливали собачку:

7 комментариев

Фитнес-браслет Jawbone UP. Модно, современно и бесполезно!

Лет десять, наверное, я не ношу часов на руке. Их заменил мобильный телефон. И вот я решил снова отяготить своё запястье, но не часами, а умным фитнес-браслетом Jawbone UP (Джобоун АП), который появился у меня два месяца назад. Цена гаджета в США 130 долларов Выглядит на руке вот так: Весь такой эластичный: True хипстеры носят так: Как утверждает официальный сайт, «UP» поможет вам познать, как вы спите, двигаетесь и кушаете. Поможет вам прожить каждый последующий день круче предыдущего. С точки зрения smart браслета, конечно. Лично мне был интерес посмотреть, что там у меня со сном + попробовать интеллектуальный...

42 комментария

Как я похудел на 26 кг за один год

Сейчас будет очень много букв, картинок и видео. Так получилась, что моя жизнь подвержена каким-то скрытым 6-ти летним циклам. Примерно 10 ноября 2006 года я, внезапно для всех, бросил курить. Маша (моя жена) тогда внимательно следила за мной и записала целых три лог файла: раз, два, три.  От курения я избавился (я этому очень рад!) раз и навсегда, но за это я расплатился прибавлением 20 кг. И из вот такого парня: ... превратился вот в такого: В процессе накопления жира, у меня было немало внутренней борьбы и я даже озвучивал эту проблему постом о мамонизации отцов. Но, как...

11 комментариев

Велосипедный навигатор для Андроид телефонов. Версия для чайников

Вне всяких сомнений, отдельный навигатор Garmin — лучшее решение! Но что делать, если велонавигация нужна один-два раза в год? Приспичит, например, проехать по одному/двум трекам, найденным на Endomondo или, как это было в моём случае, на сайте Лемболовского веломарафона (сайт, трек)? Не тратить же тысячи рублей ради этого! Вот как я решил этот вопрос. 1. Велосипедный держатель для телефона Во-первых, я купил простой универсальный велосипедный держатель Cyclotech CPH-1 за 290 рублей в магазине Спортмастер. С ним всё значительно удобнее. Тут всё просто. Крепим на руль держалку с площадкой под съёмный крепёж: И присоединяем к ней сам съёмный крепёж-зажим для смартфона:...

26 комментариев

Позный метод бега

— “Полезный метод бега” – читают старший сын и жена обложку книги, что я приволок домой. — Читайте внимательней! – поправляю я их. — "По… зный (WTF?) метод бега. По-о-зный??? — Именно позный и, таки да, — полезный! «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!» Древняя греческая наскальная мудрость   Здесь требуется небольшое отступление, ради которого мы вернёмся на 8 месяцев назад, в ноябрь 2012 года. В те зимние унылые дождливые петербургские дни,  когда я, решив стать сильным, красивым и умным (см. эпиграф), а также начать избавляться от лишнего веса, рванул на...

Пиво в багажнике 4 комментария

Что у папы в багажнике автомобиля, когда семья уехала на дачу?

Капец. Куда катится мир? Вся семья на даче и нет бы замученному отцу семейства зарядить автмобильный багажник как положено настоящим парням... ... да рвануть с друзьями куда-нибудь на Ибицу на рыбалку! Но что это я вижу у себя в багажнике? Я худею от такого! Такие времена! Беги, папа!

Комментариев нет

Успеть до 12

Меня раздирают смешанные чувства. С одной стороны я категорически против отправки детей по субботам в школу, потому что нафиг не нужно и пусть они лучше ходят в кино, занимаются любимыми делишками или просто отдыхают от учёбы. Но с другой стороны – это единственный день в неделю, когда можно взять любимую жену и вдвоём рвануть (без детей!) на Гаваи в близлежащий лес побегать на лыжах. Главное – успеть вернуться домой до 12.00, чтобы дети ни о чём не догадались!   И да – я, таки, сделал свою любимую жену! Традиционная заминка:

Как уменьшить размер порций Комментариев нет

Решили похудеть? Начните с замены тарелок!

Каждые 6 лет “со мною что-то происходит”. В ноябре 2006 года я бросил курить. Раз и навсегда. Спасибо Аллену Карру. Выкуривал больше пачки в день. Мать моих детей — Мария довольно красочно и точно описала события тех  дней в  трёх частях: часть 1, часть 2, часть 3. В ноябре 2012 я решил избавиться от лишних килограммов, которые я насобирал после того, как бросил курить. Их накопилось прилично за эти годы. Наверное целых 20, а может даже и больше. Я почти сбился со счёта. Для того, чтобы начать худеть, нужно зашить в желудок специальный баллон уменьшить размер порций. Самое простое...

3 комментария

Яркий недорогой LED фонарь для велосипеда

Велосипедный фонарь на руле – это просто must have. Особенно у нас в Петербурге, особенно зимой, когда солнца нет не потому что толстый слой облаков, а потому что оно зимой вообще не всходит. Два важных аргумента в пользу вело-фонаря на руль: Безопасность. На пешеходных переходах достаточно повернуть руль в сторону приближающихся автомобилей, чтобы если не остановить весь поток мгновенно, то стать сразу очень заметным для всех участников движения Комфорт. На тёмных городских улицах с фонарём значительно проще. Про тёмный лес даже не говорю. При этом я даже не говорю про красный задний фонарь – это вообще не обсуждается....