В связи с годовщиной посещения тренажёрного зала, решил поделиться с заинтересованными - чем я там занимаюсь. Предоставляю себе слово:

Упражнения, что я отметил в ролике, были сделаны мной в зале 23 февраля 2016 года. Это, конечно, далеко не всё, что я там делаю. Я также люблю делать гиперэкстензию, терзать гребной тренажёр, шагать на эллипсоиде, делать йогу,  крутить педали на велотренажёре и мучить ноги всякими разгибаниями. Елена Бобкова считает, что делать растяжку и кардио перед силовыми - ошибка (см. 4:53). Стараюсь ходить в зал три раза в неделю: понедельник, среда, пятница. По выходным я люблю побегать 10-15 км. на природе. Вот например или вот или вот.

Если есть что сказать по моим занятиям, пожалуйста: критикуйте, комментируйте, дополняйте!

С чего всё началось

Три года назад, в ноябре 2012 года при росте 175 см мой вес был 106 кг. Я с трудом вращал головой в автомобиле при перестроении из ряда в ряд, еле поднимался по лестнице, не мог подтянуться ни единого раза, с трудом подстригал ногти на ногах (близорукость+живот ахаха) ну и проч.

Потом я словно очнулся. Меня озарило лучами ЗОЖа и пока шёл 2013-й год, я активно худел. За 10 месяцев я похудел на целых 26 кг, добравшись до отметки 80 кг. на весах. Избавился от целого мешка жира! Вот здесь вся история вместе с картинками и видео если вы ещё не видели.  Моими основными физическими нагрузками были: йога, велосипед и позже появился бег.

Мне 25 лет

В 2014 году я рассчитывал не останавливаться на достигнутом и непринуждённо скинуть ещё 5 кг лишнего веса — добраться до 75 кг. Мне вдруг захотелось вернуть себя двадцатипятилетнего:

Кстати, это кадр с 8-мм киноплёнки, снятой на пляже в Солнечном под Санкт-Петербургом. И кажется я весил тогда меньше 70 кг!

Однако, моим планам не суждено было сбыться и минимальный вес, который я достигал был 77,7 кг. А «беляш» на животе как болтался, так и болтается.

update: сегодня утром мой вес был 79,3 кг.

Это было в конце апреля, мы тогда нашей семейкой укатили в Финляндию катаца на великах.

Я понял, что чем старее жир (а на боках он появился в первую очередь), тем дольше от него я буду избавляться. Если вообще смогу.

Плавать!

Ах так! Ну и ладно! — решил я. Стало быть, мной достигнут некий уровень ЗОЖности и надо просто перестать мучиться перманентным похудением, а начать жить в том весе, что уже «взял». Для разнообразия, я надумал наконец разобраться с плаванием и ровно год назад — 23 февраля 2015 года записался в бассейн.

Плавание я не люблю. Я потому в него и записался. Бег трусцой я тоже не любил, но когда стало получаться, то отношение к бегу сильно изменилось. С плаванием втянуться не получилось, несмотря на то, что вроде не так уж и плохо получалось кмк. Меня хватило всего на месяц бассейна, а я всё чаще вместо плавательных трусов стал надевать кроссовки и проводить время в тренажёрном зале.

Do you even lift?

Я понял, что моему туловищу нужна мышечная масса!  Всё-равно в стране кризис, отпуска на море не будет, да и лето у нас говняцкое.

Во-первых за годы похудения я потерял некоторое количество мышц.
Во-вторых, мышцы помогают жечь «беляши» на талии!
А в-третьих, с годами, как известно, мышцы сохнут, кости трухлявятся и вообще. Мне уж скоро 50 будет. Короче, в зал!

Как оно пойдёт дальше —  я не знаю. Но хочется уже не просто вращать головой и двигаться без одышки, а хорошо выглядеть, чисто подтягиваться три подхода по десять раз без дрыганий и проплывать хотя бы 1 км. без остановки.

Купил абонемент на три года. Вместе с бассейном.

Такие дела.
А как вы провели время?