Бич наших дней — повышенный уровень мамонизации среди Пап.
Мамон мешает современным Папам завязывать шнурки, спать на животе, пользоваться писсуаром, ползать по-пластунски, ловко управлять автомобилем, перелезать через заборы и т.д. и т.п.

Я разработал комплекс упражнений для Отцов таким образом, что даже самые одаренные Папы смогут уменьшить объём мамона в два раза всего за шесть месяцев регулярных занятий!

Все упражнения должны обязательно проводиться с детской нагрузкой — это привносит в семью так называемый эффект «Папа детьми занимается», что удваивает, нет — утраивает значение упражнений — жена также будет довольна! Если у Вас всего один ребенок, то нагрузку можно регулировать различными способами: использовать голодную нагрузку или сытую, после обеда, а также нагрузку до прогулки (в майке) или после прогулки (в шубе и варежках). Многодетным отцам, как в моём случае все гораздо проще:

Если у вас еще нет детей, а мамон уже есть используйте в качестве нагрузки дополнительные штуки (4-й тип нагрузки).

Итак. Ноги на ширине плеч. Начинаем!

Упражнение №1
Приседаем. Можно подпевать «Эх, яблочко!».
Тип нагрузки: 1.
Сама «нагрузка» может представлять себя капитаном (матросом) на палубе, смотреть «вдаль» и качаться на волнах.
Три подхода по двадцать.

Упражнение №2
Наклоны туловища в стороны.
Тип нагрузки: 2.
Пять подходов по десять в каждую сторону.
Наклоны сопровождать звуком пропеллеров или ревом турбины. Whom how.

Упражнение №3
Прокачка мамона до появления кубиков.
Тип нагрузки: 3-й.
Три подхода по пять.
Пока кубики не проявились, можно использовать маркёр для их схематичного обозначения на площади мамона.

Упражнение №4
Приучаем детей к чтению, а длинные мышцы спины к работе.
Тип нагрузки: 2.
Два подхода по двадцать.

Упражнение №5
Экзаменация и закрепление полученных.
Тип нагрузки: 3.
Один подход по 10 раз.

Упражнение №6
Еще одно упражнение на пресс для Пап — «Пресс-Папье» (йе!). Используется в минуты отдыха от основной нагрузки.
Два, три, четыре подхода по пол-литра по пятьдесят будет достаточно!
:)

Популярность: 8% [?]